Hanteles ir universāls treniņu rīks, kas ļoti labi palīdz trenēt visas muskuļu grupas. Ar hantelēm lieliski var noslogot pat lielākos kāju muskuļus, nemaz jau nerunājot par rokām. Galvenais ir tikai izvēlēties piemērotus un efektīvus vingrinājumus, kurus jau tālāk iekļaut savā treniņu … Lasīt tālāk about Treniņu programma ar hantelēm visam ķermenim mājās vai trenažieru zālē
Main Content
Aktuālākais
Muskuļu palielināšana
Pārbaude atklāja, 33 % proteīna pulveru nav droši patēriņam
Piezīme: Šis raksts balstās uz 2018. gada pētījumu. Produktu sastāvs un testēšanas dati var būt mainījušies! Proteīna pulveri mūsdienās ir ļoti populāri fitnesa entuziastu vidū. Daudzi dzer garšām … Lasīt tālāk about Pārbaude atklāja, 33 % proteīna pulveru nav droši patēriņam
6 mēnešu muskuļu palielināšanas bezmaksas treniņu programma
Ar muskuļiem ir tā: lai kā visu laiku trenētos, šķiet, ka kaut kā tomēr pietrūkst. Viens par mazu, cits par lielu, tur nav formas… Treniņu programmas izvēle ir svarīgs solis, lai sasniegtu sev tik … Lasīt tālāk about 6 mēnešu muskuļu palielināšanas bezmaksas treniņu programma
Treniņi
30 sekundes vai 3 minūtes? Atklāj, cik ilgi un kā jāatpūšas starp piegājieniem bodibilderam
Žanis atnāk uz treniņu, uzliek austiņas un nieka 30 minūtēs izpilda 10 vingrinājums. Tikmēr citā zāles stūrī Mārcis lēnām un mierīgi pāriet no viena trenažiera pie cita. Viņš 10 vingrinājumus pieveic … Lasīt tālāk about 30 sekundes vai 3 minūtes? Atklāj, cik ilgi un kā jāatpūšas starp piegājieniem bodibilderam
8 pārbaudīti padomi, lai maratonā sasniegtu jaunu personisko rekordu
Atklāti runājot, garo gabalu skriešanu nav mana mīļākā nodarbe. Tomēr daudziem skriet un piedalīties maratonos ļoti patīk. Tas ir kā labs izaicinājums pārbaudīt sevi. Skrējēji ar pieredzīti jau ir … Lasīt tālāk about 8 pārbaudīti padomi, lai maratonā sasniegtu jaunu personisko rekordu
Uzturs
Keto jeb ketogēna diēta: svarīgākais, kas jāzina, ja vēlies sākt
Nesen mesendžerī iekrita ziņa no vienas paziņas. Tā bija saite uz kādu superdiētu, kas viņas draudzenei īsā laikā palīdzējusi nomest ievērojamu daļu liekā svara. Protams, mana ziņkārība ātri vien guva … Lasīt tālāk about Keto jeb ketogēna diēta: svarīgākais, kas jāzina, ja vēlies sākt
5 uztura bagātinātāji, kas noderēs naturāliem bodibilderiem
Trenēties naturālā veidā nav viegli. Īpaši, ja daudzi tev apkārt izvēlas vieglākus ceļus kā tikt pie lielākiem muskuļiem. Tu neizskaties ne tuvu tik liels, lēnāk atjaunojies un daudz biežāk saskaries … Lasīt tālāk about 5 uztura bagātinātāji, kas noderēs naturāliem bodibilderiem
Svara samazināšana
Sāc zaudēt lieko svaru vienkārši PASTAIGĀJOTIES! Treniņu plāns 21 dienai
Pieņemu, daudzi domā: lai gūtu labumu no treniņiem, obligāti jātrenējas ļoti intensīvi. Tomēr tajā ir tikai daļa patiesības. Ir jāsaprot, ka fitness nesastāv tikai no intensīviem treniņiem. … Lasīt tālāk about Sāc zaudēt lieko svaru vienkārši PASTAIGĀJOTIES! Treniņu plāns 21 dienai
7 padomi, kā uzturēt sevi formā, kamēr atrodies mājās
Dažkārt mums dzīvē rodas situācijas, kad mājās ir jāpavada ilgāks laiks. Šādā gadījumā automātiski zūd iespēja izmantot iemīļoto sporta zāles skrejceliņu vai hanteļu komplektu. Ja tas ir tikai uz … Lasīt tālāk about 7 padomi, kā uzturēt sevi formā, kamēr atrodies mājās
Bez bicepsa
10 motivējoši fakti no Arnolda Švarcenegera dzīves
Arnolds Švarcenegers ir personība, kas iedvesmo cilvēkus visā pasaulē, sākot no sportistiem un beidzot ar biznesa “haizivīm”. Varbūt tu domā, ka viņam vienkārši paveicās… un viss nokrita no gaisa. … Lasīt tālāk about 10 motivējoši fakti no Arnolda Švarcenegera dzīves
7 praktiski veidi, kā dabiski palielināt testosterona līmeni
Testosteronu uzskata par tādu īstu veču hormonu. Ne velti, redzot kādu būdīgu un kareivīgi noskaņotu čali, saka, ka tam jau augsts testosterons. Cik tajā visā ir taisnības, tas jau ir cits … Lasīt tālāk about 7 praktiski veidi, kā dabiski palielināt testosterona līmeni